Presentera vid rätt tidpunkt
March 29, 2011
Kroppsspråk – det personliga rummet
March 29, 2011

Lindra din nervositet

Nervositet är någonting positivt! Det hjälper oss att fokusera och prestera ännu bättre. Men bara till en viss nivå. Om vi föreställer oss en termometer där 0-gradigt är normalnivån så är ca 20 grader perfekt för en optimal prestation. När vi når 30-40 grader så övergår nervositeten till något som inte är fullt lika positivt. Det är därför viktigt att försöka hålla sig mellan 10 – 30 grader för då presterar du som bäst.

Nervositet uppträder som ett fenomen där vi känner oss osäkra på vad som ska hända. Med bakgrund av att nervositet grundar sig i okunskap så kan vi dela upp det ytterligare genom att säga att du sannolikt är osäker inför ett eller flera dessa tre “hotbilder”.

1. Nervös inför dig själv och hur du kommer att reagera
2. Nervös inför ämnet som du ska presentera
3. Nervös inför gruppen som du ska stå inför

Genom att isolera vad du faktiskt är nervös inför kan du jobba på den biten och därmed mildra din nervositet.

Jag är nervös för mig själv – Vad ska jag göra?
De bästa generella tipsen för att lugna ner sig själv är att:
– Andas lugnt
– Prata långsamt
– Kom i god tid
– Förbered tekniken som du ska använda
– Backa inte, utan ta ett steg framåt istället

Jag är nervös för ämnet – Vad ska jag göra?
– Läs på mer än du behöver kunna.
– Ta en promenad och gå igenom allt du ska säga
– Förbered dig på alla frågor du kan tänka dig få och svara på dem för dig själv.

Jag är nervös för gruppen – Vad ska jag göra?
I de allra flesta fallen är gruppen positivt inställd och faktum är att de också kan vara väldigt nervösa eftersom de spänt sitter och hoppas på att du inte ska be dem prata. Dom har ju faktiskt inte förberett sig överhuvudtaget. Så mitt bästa tips till dig i den här situationen är – Mental träning. Det innebär att du föreställer dig gruppen som positivt inställd och hur det i så fall känns, ser ut, låter (visualera det som om det vore verklighet).

Din e-postadress kommer inte att publiceras med kommentaren.

*